„Wpływ diety na płodność” – Wywiad

Dodano 29 czerwca 2014, w Bez kategorii, przez Wiolcia4

Hej kobietki

To kolejny cykl płodności na moim blogu. Dużo się tym interesuje i dlatego molestuje Was różnymi artykułami :)

Może którejś z was pomogą. Również miło mi, że ktoś to czyta :)

Dziś chciałabym dodać wywiad  z dietetykiem klinicznym Sylwią Leszczyńską na temat: Wpływu diety na płodność – prawda czy mit?

Zapraszam do czytania :)

-Czy na prawdę to co jemy jest tak istotne dla naszej płodności?

Podczas gdy zdrowa dieta może odpowiednio przygotować organizm do ciąży, może również wpływać na płodność i to w znacznym stopniu. W jaki sposób za pomocą tego co jemy wpływamy na płodność, nie wszystkie mechanizmy są jeszcze znane. Na pewno sposób odżywiania wpływa na jakość nasienia i gospodarkę hormonalną. Wiemy, że odpowiedni styl życia oraz dieta mogą zmniejszać ryzyko zaburzeń owulacji (aż o 80%!). Prawidłowa masa ciała oraz poziom aktywności fizycznej również mają znaczenie. Skrajne masy ciała nie są dobre dla płodności. Zarówno zbyt niska jak i zbyt wysoka utrudnia zajście w ciążę. Niska powoduje zahamowanie syntezy hormonów płciowych. Nadmierne otłuszczenie ciała, głód, gwałtowny spadek masy ciała – to zmiany, które obniżają jakość nasienia. Otyłość związana jest z przewlekłym stanem zapalnym w organizmie, co również znacznie pogarsza jakość nasienia. Warto więc zgłosić się do dietetyka, wykonać badanie składu ciała oceniające m.in. poziom tkanki tłuszczowej, a jeśli się odchudzać to pod kontrolą. Spadek masy ciała musi iść w parze z dostarczeniem odpowiedniej ilości witamin i minerałów, zwłaszcza tych, które dla płodności są niezbędne.
Badanie niepłodnych kobiet z PCOS wykazało, że około 4 kg spadku masy ciała na miesiąc obniżało stężenie hormonów męskich i hormonów wydzielanych przez tkankę tłuszczową (podwyższone poziomy tych hormonów mogą hamować owulację). Z kolei duńskie badania wykazały, że u otyłych mężczyzn (20-45 lat) 3-krotnie wzrasta ryzyko zaburzeń erekcji. Im grubszy mężczyzna tym ma niższe stężenie testosteronu, hormonu produkowanego głównie w jądrach, wpływającego na proces spermatogenezy czyli  procesu powstawania i dojrzewania plemników.

- Jakie zatem pokarmy mogą pozytywnie wpływać na płodność kobiety?
Produkty pełnoziarniste, płatki owsiane zamiast pieczywa białego i słodkich płatków śniadaniowych, chude mięso, wątróbka, jaja, ryby, śledź, makrela, łosoś, pstrąg dostarczą witamin z grupy B. Są one niezwykle istotne, wpływają na właściwe przewodnictwo nerwowe, dzięki czemu pośrednio wpływają na regularność cykli
miesiączkowych, witamina B1 odpowiada za prawidłowy przebieg owulacji i zagnieżdżenia,  natomiast witamina B6 łącznie z cynkiem niezbędna jest do produkcji żeńskich hormonów płciowych (cynk poprawia jej przyswajanie). Warto pamiętać również o kwasie foliowym – jest potrzebny do wytwarzania kwasów nukleinowych (czerwone i zielone warzywa bogate w witaminę C zwiększają jego przyswajanie). Wiemy także, że niedobór kwasu foliowego przed i w trakcie ciąży zwiększa ryzyko wad wrodzonych układu nerwowego przyszłego dziecka. Badania sugerują, że częstość owulacji oraz poczęć może zwiększyć się, gdy kwas foliowy spożywany jest na poziomie 700 μg/dzień (ogólnie zalecana norma – 400 μg/dzień) .
Dobrze zwiększyć ilość produktów bogatych w żelazo, czyli wprowadzić do diety wspomnianą już wątróbkę, jak również cielęcinę, wołowinę – zawierają one żelazo w postaci hemowej, łatwiej przyswajalnej niż z produktów roślinnych. Chociaż bogatymi w żelazo warzywami strączkowymi – fasolą, soją, soczewicą – warto  częściowo zastąpić potrawy mięsne (nie tylko ze względu na dużą zawartość żelaza, ale także witamin z gr. B, cynku oraz białka roślinnego, białko potrzebne jest do budowy komórek i tkanek koniecznych do produkcji nasienia i komórek jajowych).
Produktami o wysokiej gęstości odżywczej, o których nie należy zapominać są nasiona, orzechy, migdały – garść pokryje dzienne zapotrzebowanie na witaminę E, nie bez powodu zwaną witaminą zarówno młodości jak i płodności.
Witamina A z kolei (pomarańczowe i żółte warzywa i owoce) konieczna jest do produkcji żeńskich hormonów płciowych. Uważać należy na dodatkową suplementację tej witaminy (zwłaszcza jeśli przyjmuje się kilka suplementów), żeby dawki nie kumulowały się, co może mieć działanie mutagenne (> 10 000 IU), nadmiar może powodować skąpe menstruacje lub nawet ich brak.
Niezwykle istotne jest stosowanie diety bezglutenowej u kobiet i mężczyzn z celiakią, która często związana jest z niepłodnością. Niezdiagnozowana lub nieleczona celiakia utrudnia zajście w ciążę (4-8% kobiet) a w przypadku zajścia w ciążę dwukrotnie (do 8,9-krotnie) zwiększa ryzyko poronień. P/ciała p. tTG utrudniają implantację zarodka po zapłodnieniu. Zastosowanie diety bezglutenowej poprawia status płodności u osób z celiakią.

-A co z mężczyznami, czym powinniśmy karmić nasze drugie połowy, aby maksymalizować szanse na poczęcie?
Przyczyn mogących powodować problemy z płodnością u mężczyzn jest wiele. Mogą to być wady narządów płciowych czy też nieprawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego. Jednak najważniejszym parametrem w diagnostyce niepłodności męskiej jest jakość nasienia. Często niepłodność u mężczyzn związana jest z małą ilością nasienia, niską jakością – ruchliwością plemników, odbiegające od normy wielkość i kształt plemników. A dieta, styl życia i wybory żywieniowe mogą wpływać na to czy nasienie będzie zdrowe.
Warto zwrócić uwagę na składniki, których niedobór może być przyczyną niepłodności. Przykładowo – u mężczyzn cynk i selen gromadzą się w organach służących reprodukcji (narządach rozrodczych, w gruczole stercza), dlatego są oni bardziej wrażliwi na niedobór tych minerałów. W kontekście płodności jest to o tyle istotne, że cynk i selen są niezbędne do produkcji nasienia, polepszają jakość nasienia i ruchliwość plemników, jak również wpływają na potencję. Niedobór cynku ponadto jest związany z niższą produkcją testosteronu. Zalecane dzienne spożycie selenu dla mężczyzn wynosi 70 mcg (w przypadku niepłodności zalecane są większe dawki), tymczasem średnie dzienne spożycie w krajach europejskich to 30-40 mcg!
Selen dostarczą nam warzywa strączkowe, kapustne, brokuł, otręby, cebula, czosnek, ryby morskie, owoce morza, spirulina, żółtka jaja. Najlepszym źródłem selenu spośród produktów roślinnych są orzechy brazylijskie – już kilka orzechów pokryje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli chodzi o źródła cynku w diecie to 100 g fasoli w 50% pokryje dzienne zapotrzebowanie, 100 g pestek dyni w 100%. Owoce morza, krewetki, ostrygi to również doskonałe źródła cynku. Chcąc zwiększyć ruchliwość plemników warto sięgnąć po bogate w witaminę B12 chude mięso, ryby, wątróbki, skorupiaki, jajka. Przyswajanie tej witaminy poprawi wapń. Z kolei dzika róża, porzeczki (zwłaszcza czarne), owoce cytrusowe, agrest, maliny, truskawki, chrzan, jarmuż, brukselka, brokuły, papryka bogate w witaminę C mogą zwiększyć liczbę plemników. Witamina C chroni DNA plemników przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. To ważna część składników propłodnościowych dla mężczyzn.
Niezwykle istotne jest też utrzymanie prawidłowej masy ciała i składu ciała.
Dodatkowo należy zwrócić uwagę na spożywanie zalecanej porcji warzyw i owoców. Co ciekawe w badaniach w grupie mężczyzn z niepłodnością, jest znacznie większy odsetek nie jedzących wystarczającej ilości warzyw i owoców. Aż 83% mężczyzn z niepłodnością nie jadło 5 porcji warzyw i owoców na dobę.

-Niedobory jakich składników pokarmowych są najczęściej spotykane u kobiet mających problemy z owulacją?
W jednym z badań oceniającym poziom spożycia wybranych składników diety u kobiet z zaburzeniami płodności zaobserwowano zbyt niskie spożycie żelaza (64% RDA), jodu (16% RDA), witaminy C (74%), witaminy B12 (47 % RDA) oraz folacyny (tylko 8% RDA!). Prawidłowa podaż folacyny przyczynia się do zwiększenia ilości dojrzewających komórek jajowych. We wspomnianym badaniu nie był sprawdzany poziom witaminy B1, która odpowiada za prawidłowy przebieg owulacji i zagnieżdżenia.
Inne badania pokazują, że witamina E zwłaszcza przyjmowana z witaminą C zapobiega zaburzeniom owulacji, a z cynkiem i selenem zapewnia prawidłową budowę endometrium. Źródła witaminy E to soja, tofu, kiełki zbóż, migdały, pestki słonecznika. Przestrzegam przed suplementowaniem witaminy E na własną rękę, nadmiary mogą działać pronowotworowo.
Warto zwrócić również uwagę na ilość i jakość spożywanych węglowodanów  – wysoki indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny diety może być ważnym czynnikiem występowania zaburzeń owulacji i płodności. Dlatego wskazana jest zamiana węglowodanów prostych (cukier, słodycze, pieczywo cukiernicze) na pełnoziarniste produkty zbożowe.

-Czy pomimo „w miarę” prawidłowej diety powinniśmy suplementować niektóre składniki w czasie starania się o dziecko?
Na pewno w okresie starania się o dziecko kobiety powinny suplementować kwas foliowy w ilości 0,4 mg/dzień – max. 1mg/dzień. Warto też suplementować witaminę D w okresie październik – kwiecień oraz kwasy z grupy omega 3 (zwłaszcza przy niskim spożyciu ryb). Choć w jednym z badań wykazano, że przyjmowanie preparatu wielowitaminowego korzystnie wpływa na kobiecą płodność, suplementacja powinna być dobierana indywidualnie po konsultacji ze specjalistą, w oparciu o aktualne spożycie i  wyniki badań. Stosując preparaty farmaceutyczne zawierające witaminy i minerały pamiętajmy jednak, że są jedynie uzupełnieniem właściwie skomponowanej diety.

-Wielu specjalistów radzi parom, starającym się o dziecko w krajach o niskim nasłonecznieniu, suplementację witaminy D, dlaczego? Czy faktycznie tak wiele z nas ma niedobory witaminy D i czy mogą one obniżać naszą płodność?
Owszem, ze względu na niewystarczające nasłonecznienie w Polsce (głównym źródłem witaminy jest jej synteza w organizmie pod wpływem promieni słonecznych) w okresie październik-kwiecień zaleca się suplementację witaminą D w dawce 800-1000 j.m.
Zgodnie z aktualnymi doniesieniami witamina D może wspomagać redukcję masy ciała i w ten sposób korzystnie wpływać również na płodność. Jak pokazują badania może wspomagać płodność  również poprzez wpływ na gospodarkę hormonalną i proces rozrodu. Receptor witaminy D (VDR) oraz enzymy metabolizujące tą witaminę znaleziono w tkankach rozrodczych kobiet i mężczyzn. Niskie stężenia obserwuje się u osób z zaburzeniami metabolicznymi i endokrynologicznymi. U kobiet z PCOS (zespołem policystycznych jajników) niskie stężenie  25-hydroksywitaminy D (25(OH)D) jest związane z występowaniem otyłości. Suplementacja witaminy D może poprawiać częstotliwość miesiączek i zaburzenia metaboliczne u tych kobiet. U mężczyzn witamina D jest korzystnie związana z jakością nasienia i poziomem androgenów. Ponadto jej suplementacja może zwiększać stężenie testosteronu u mężczyzn.

-Czy istnieje dieta, która jest zalecana w pierwszej fazie cyklu miesiączkowego (w fazie przygotowania do owulacji i wzrostu endometrium) dla kobiet starających się o dziecko? Słyszałam już o morelach, malinach, czerwonym winie, ile z tego wszystkiego jest prawdy?

Niezależnie od fazy cyklu należy odżywiać się regularnie, jak najbardziej urozmaicać jadłospis, aby organizm nie był niedożywiony. Niedożywienie wcale nie oznacza niedowagi, bardzo często występuje u osób z nadwagą i otyłością. Jeżeli organizm nie ma właściwych składników w odpowiednich ilościach nie jest w stanie zbudować zdrowych komórek i tkanek. Optymalnie należy wybierać produkty o wysokiej gęstości odżywczej, produkty jak najmniej przetworzone, warzywa lub owoce powinny być spożywane do każdego posiłku, zarówno zielone bogate w kwas foliowy i magnez, jak i te żółte i żółtopomarańczowe bogate w beta-karoten i wit. A. Do produkcji tkanek i komórek niezbędne jest białko zarówno z ryb i mięsa, jak i warzyw strączkowych, orzechów, nasion. Jedno z badań sugeruje, że podawanie aminokwasu L-argininy i witaminy E korzystnie wpływa na przyrost grubości endometrium. Należy jednak skonsultować się z lekarzem prowadzącym co do wprowadzenia takiej suplementacji.

-Jakie błędy żywieniowe najczęściej popełniamy, które obniżają nasze szanse na zajście w ciążę?
Stosowanie diety bogatej w produkty o wysokim indeksie glikemicznym, co prowadzi do nadmiaru insuliny, a to z kolei do zaburzeń owulacji.
Nadużywanie kofeiny – zaburza równowagę hormonalną oraz przetwarzanie nadmiaru estrogenów przez wątrobę. Spożywanie więcej niż 5 drinków alkoholowych/ tydzień utrudnia wchłanianie witamin z grupy B, cynku, żelaza. Dodam, że dieta zbyt obfita w tłuszcze pogarsza jakość nasienia. Nie przesadzajmy jednak z ograniczaniem tłuszczu, jest on potrzebny do produkcji hormonów. Z metabolizowanego w wątrobie cholesterolu otrzymujemy estrogeny i testosteron. Warto wybierać oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby zawierające zdrowe tłuszcze jednonienasycone oraz wielonasycone podnoszące poziom dobrego cholesterolu. Dobrze jednak ograniczyć do minimum jedzenie typu fast-food, margaryny twarde, ciastka wypiekane z udziałem tych margaryn, słodkie bułki, chipsy – zawierają tłuszcze trans powodujące zaburzenia w syntezie hormonów.
Niekorzystnie na płodność działają również pestycydy. Pestycydy mogą obniżać ilość plemników i powodować zaburzenia równowagi hormonalnej. Zgodnie z Environmental Working Group 12 produktów, które warto kupować organiczne, czyli 12 najbardziej zanieczyszczonych warzyw i owoców z upraw konwencjonalnych to: brzoskwinie, jabłka, papryka, seler, nektarynki, truskawki, wiśnie, jarmuż, sałata, grejpfruty, marchew, gruszki.
Po raz kolejny wspomnę, że zdecydowanie szansę na płodność obniżają skrajne masy ciała – zarówno niedowaga, jak i nadwaga oraz otyłość, zwłaszcza otyłość brzuszna.

-Czy jeśli nie możemy sami poradzić sobie z naszą masą ciała i chcielibyśmy skorzystać z pomocy dietetyka, czego możemy spodziewać się w czasie konsultacji dietetycznej? Jak wygląda taka konsultacja i w jaki sposób może ona pomóc nam zwiększyć szanse na zajście w ciążę?

Zastosowanie odpowiednich zmian w diecie z uwzględnieniem indywidualnych wskazań zwiększa szansę na poczęcie dziecka. Zmiany w stylu życia są równie istotne w przypadku mężczyzn jak i kobiet. Wizytę u dietetyka polecam:

- osobom, które przygotowują się do ciąży i chcą do niej świadomie przygotować swój organizm
- mężczyznom, którzy mają nieprawidłowy wynik badania nasienia – odpowiednio dobrana dieta bogata w korzystne składniki wspomoże jakość nasienia, ilość i ruchliwość plemników
- osobom z nadwagą i otyłością, aby w sposób bezpieczny zlikwidować nadmiar tkanki tłuszczowej i poprawić status odżywienia organizmu, zapewniając odpowiedni poziom witamin i minerałów
- parom walczącym z niepłodnością, które chcą dać sobie jak największe szanse na ciążę.

Na pierwszej wizycie dietetyk przeprowadzi szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny,  dokona analizy dotychczasowego sposobu żywienia, zapyta o preferencje żywieniowe pacjenta, zapozna się z rozkładem dnia, historią dotychczasowego leczenia, zbierze informacje na temat dolegliwości i aktualnych chorób. Dietetyk oceni nawyki żywieniowe, wskaże błędy.
Ponadto dietetyk wykona szczegółową analizę składu ciała (najlepiej jeśli badanie jest w pozycji leżącej), oceni zawartość tkanki tłuszczowej, wody, w naszym instytucie również tkanki mięśniowej, białka, elektrolitów, wody zewnątrz- i wewnątrzkomórkowej, masy komórkowej, glikogenu, masy mineralnej, wapnia, potasu, wykonany zostanie pomiar podstawowej przemiany materii i innych istotnych w diagnozie i dalszej dietoterapii parametrów. Badanie polecam zwłaszcza osobom z nadwagą, otyłością, PCOS, niedowagą. Dietetyk wykona ponadto pomiary antropometryczne (masa ciała, wysokość, obwody, grubość fałdu skórno-tłuszczowego). Po interpretacji badania i pomiarów dietetyk oceni czy skład ciała jest prawidłowy, jaki jest stopień nadwagi / otyłości, rodzaj otyłości lub stopień niedożywienia, ewentualne zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej. Zaproponuje konkretny jadłospis i będzie towarzyszył pacjentowi w trakcie programu dietetycznego, będzie również wspierał, wyjaśniał bieżące wątpliwości oraz uczył jak pokonywać ewentualne przeszkody w realizacji diety. Podczas wizyt kontrolnych  dietetyk monitoruje skład ciała i motywuje do dalszych zmian w sposobie żywienia. W trakcie terapii można również u nas liczyć na wsparcie psychologa oraz wykonania dodatkowych badań – badania pierwiastkowego włosa oceniającego niedobory lub nadmiary pierwiastków w organizmie.
Zastosowanie zdrowej diety w okresie przygotowania do ciąży przyniesie niewątpliwe korzyści dla pacjenta oraz przyszłego dziecka. Proste zmiany mogą przynieść duże korzyści, przede wszystkim utratę tkanki tłuszczowej, a już 10% spadek masy ciała potrafi ustabilizować gospodarkę hormonalną na tyle, ze  zajście w ciążę jest znacznie łatwiejsze. Bardzo często pacjenci na stałe zmieniają styl życia, czują się znacznie lepiej, poprawiają się nie tylko parametry zdrowotne ale i ich samopoczucie, i o to chodzi!

Źródło:http://ovufriend.pl/

A co wy na to bym pisała o moich ulubionych rzeczach/miejscach ? :)

Otagowane:  

Zioła i płodność cz.2 Ostatnia

Dodano 6 czerwca 2014, w Bez kategorii, przez Wiolcia4

Zioła na płodność

Nie każdy stosunek płciowy może prowadzić do zapłodnienia. Wiele par poszukuje przyczyn niepowodzeń w staraniu się o dziecko. Wówczas sięga się po różne metody zwiększające płodność, np. środki farmakologiczne, specjalne zioła na płodność albo zabiegi inwazyjne. W każdym przypadku konieczne jest dokładne przestrzeganie zasad ich stosowania, opartych na używaniu preparatów jedynie podczas starania, a nie już w momencie zapłodnienia. Ważną zasadą jest również niełączenie różnych środków z ziołami, gdyż bywa to niebezpieczne. Jakie zatem zioła wspomagają płodność?

Naturalne metody na zwiększenie płodności

Płodność kobiet i mężczyzn nie stanowi tematu rozważań do momentu, gdy para zaczyna się starać o dziecko, a systematyczne stosunki płciowe nie przynoszą oczekiwanego rezultatu. Wówczas poszukiwane są naturalne metody mogące wpłynąć pozytywnie nazwiększenie płodności. Jedną z takich metod jest stosowanie odpowiedniej diety bogatej w witaminy E, A i z grupy B oraz składnik mineralny, jakim jest cynk. Dlatego w codziennej diecie przyszłej matki i ojca nie powinno zabraknąć spożywania warzyw liściastych, pełnoziarnistych przetworów, migdałów, pestek dyni, szpinaku, marchewek, borówek, malin, pomidorów, dużej ilości ryb i owoców morza oraz czerwonego mięsa.
Innym naturalnym sposobem jest metoda przy wykorzystaniu kalendarzyka. Jej zadaniem jest sprawdzenie dni płodnych i niepłodnych kobiet poprzez kontrolowanie i liczenie tychże dni od dnia wystąpienia menstruacji. Podobną metodą, nieco rozbudowaną od kalendarzykowej jest metoda oparta na analizowaniu śluzu u kobiety i temperatury w pochwie. Dzięki dokładnej obserwacji wykresu temperatury można określić dokładnie dzień płodny.
Istnieją także rozwiązania wspomagające płodność oparte na akupunkturze i innych metodach medycyny alternatywnej.

Rodzaje ziół wpływających na płodność

Do naturalnych metod zwiększających płodność zalicza się stosowanie ziół. Jednak warto zaznaczyć, że nieodpowiednie ich zażywanie może nieść za sobą poważne konsekwencje zarówno dla kobiety, jak i dla płodu. Dlatego rygorystycznie należy przestrzegać zasady używania ziół jedynie w okresie starania o dziecko, a nie w czasie zapłodnienia. Na liście ziół na płodność znajdują się:

  • Wiesiołek, czyli roślina mogąca wpłynąć na zwiększenie się ilości płodowego śluzu szyjkowego;
  • Niepokalanek mnisi lub dzięgiel – mają one wspomagać uregulowanie cyklu miesiączkowego;
  • Pluskwica groniasta, której zadaniem jest mobilizowanie jajników do produkcji hormonów płciowych;
  • Lukrecja – ma podobne działanie do estrogenu;
  • Sida Cordifolia – wspomaga udrożnienie jajowodów oraz leczy niepłodność;
  • Aletra lecznicza jest pomocna przy niewydolności szyjki macicy;
  • Napar z liści malin, pokrzywy i czerwonej koniczyny pozwala na wzmocnienie organizmu i dostarcza bogatą ilość minerałów i witamin.

Warto znać naturalne metody wspomagające płodność i przestrzegać zasad bezpiecznego ich stosowania. Głównie odnosi się to do sięgania po zioła na płodność, które kategorycznie przyjmuje się jedynie w okresie starania o dziecko, a nie już w czasie zapłodnienia. Ich mocne działanie może wywołać skurcze i doprowadzić do poronienia.

Otagowane:  

Zioła i płodność cz.1

Dodano 4 czerwca 2014, w Bez kategorii, przez Wiolcia4

Poprawianie płodności z herbatą

Zioła stanowią podstawę dla naturalnego lecznictwa, które okazało się ostatnio bardzo popularne. Pragniemy w tej części wyjaśnić szczegółowo jak można wykorzystywać naturalne środki do zwiększenia płodności, na przykład, w formie mieszanki herbat, a od czego należy trzymać się z daleka…

Kobiety pragnące dziecka powinny unikać następujących ziół: łopianu, kocimiętki, nasion selera, rumianku, caulophyllum, kopru włoskiego, jałowca, szałwii, cynamonu oraz liści strączyńca.

Mężczyznom zaleca się unikać dziurawca, ciemiernika, Ginko, zbyt wiele korzenia lukrecji oraz jeżówki.

Jak przygotować herbatę

Aby herbata była naprawdę skuteczna, należy ją zawsze przygotowywać świeżą. Jeśli nie zaznaczono inaczej, zalej jedną do dwóch łyżeczek od herbaty ziół (z apteki) gorącą (niegotującą) wodą. Następnie zakryj i poczekaj około 10 minut.

Pij maximum 2 -3 szklanki dziennie małymi łykami (nie jedz liści!). Jeśli po 4 -6 tygodniach nie osiągnęłaś pożądanego skutku, spróbuj innej herbaty ziołowej o podobnych efektach.

Zioła płodności w planowaniu dziecka

Zastosowanie Zioło lecznicze
Stymuluje owulację, wzmacnia macicę, poprawia wytwarzanie progesteronu/ gestagenu & działa przeciwskurczowo Alchemilla
Zaburzenia cyklu Bylica pospolita
Owulacja, gruczoły płciowe Rozmaryn
Równowaga hormonalna Koniczyna czerwona
Wspomaga cyrkulację krwi w macicy Czarny głóg
Dojrzewanie pęcherzyka jajnikowego, hormony płciowe Aletra lecznicza
Środowisko pochwy, błona śluzowa Majeranek
Wytwarzanie estrogenu Syberyjski żeń-szeń
Progesteron/gestagen, nadmiar prolaktyny Niepokalanek pospolity
Jakość nasienia, potencja, libido Tribulus terrestris

 

Niepokalanek pospolity dla płodności kobiety

Aby zharmonizować równowagę twoich żeńskich hormonów, możesz użyć wypróbowanego niepokalanka pospolitego (vitex agnus). Ta roślina jest również znana jako drzewo czystości. Jego nasiona regulują równowagę hormonalną poprzez normalizowanie wydzielania prolaktyny i stabilizując fazę ciałka żółtego. W ten sposób wspomaga owulację i może zwiększyć płodność. Codziennie rano pij szklankę jagód tego zioła lub przyjmuj tabletki zgodnie z zaleceniem, które można kupić w aptece.

Herbata na każdą połowę cykluzielona-herbata

Czas pomiędzy końcem miesiączki a owulacją jest znany jako pierwsza połowa cyklu. W tym okresie możesz wzmocnić swoją krew przygotowując herbatę z następujących składników:

Po 25 g liści szałwii, bylicy oraz korzenia chińskiego dzięgielu.
Czas pomiędzy owulacją a miesiączką jest znany jako druga połowa cyklu. Na ten okres czasu zalecamy mieszankę herbat, które pomogą ci się zrelaksować i regulują przepływ krwi.

Weź po 25 g Alchemilli, krwawnika, melisy oraz pestki niepokalanka pospolitego.

Obydwie herbaty przygotuj zgodnie z opisem. Pij trzy szklanki dziennie.

Herbata i zioła na płodność mężczyznyzioła-lecznicze-w-ciąży

Medycyna chińska również oferuje zioła dla mężczyzn, które leczą zaburzenia oraz stymulują płodność.

Wybierz:
Korzeń tajgi (eleutherococcus) pomaga w impotencji. Dodaj jedną łyżeczkę korzenia tajgi do ok. 150 ml wrzącej wody, zagotuj przez 5 min., przykryj i zaparzaj przez 5 -10 minut. Przecedź przez sitko i posłodź do smaku. Uwaga: Nieodpowiednie w przypadku niepokoju, wysokiego ciśnienia krwi oraz uczucia parzenia!
Pestki dyni na niedobór cynku. Wspomagają produkcje testosteronu i w konsekwencji libido oraz potencję!
Bazylia na blokady – wspomaga płodność.
owoce pokrzywy poprawiają jakość nasienia.

Jedz jedną do dwóch łyżeczek dziennie jako dodatek do sałatki lub oddzielnie.

Łyżeczka pyłku kwiatowego każdego dnia zwiększa twoją witalność.

Herbata na męskość

Pochodząca z medycyny chińskiej herbata jest przeznaczona na wzmocnienie męskości. Poproś farmaceutę o sporządzenie następującej mieszanki:
Po 3 g cnidium monnieri i kory cynamonowca
Po 4 g korzenia żeń-szenia i szakłaka
Po 6 g Epimedium grandiflorum, eucommia bark, golden-eyed grass root, jagody derenia oraz morinda root,
Po 9 g jagód Goji i korzenia chińskiego dzięgiela
Po 12 g korzenia trędownika i korzenia atractylodis lanceae rhizoma
Przygotuj herbatę zgodnie z opisem i pij 2-3 szklanki dziennie. Nieodpowiednie w przypadku niepokoju i uczucia parzenia!

Otagowane:  

Zioła Płodności – Maca i Dong Quai

Dodano 1 czerwca 2014, w Bez kategorii, przez Wiolcia4

W poprzednim poście rozpisałam się już na temat tych ziółek. Dziś napisze coś więcej…

 

Maca

Maca

 

Maca zaopatruje organizm w dobrze przyswajalne białko, zalecana jest dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia, a ich organizm jest zmuszany do intensywnego wysiłku umysłowego i fizycznego. Maca już od dawna stosowana jest przez peruwiańskich Indian jako środek wzmacniający organizm, a dzięki cennym właściwościom odżywczym znajduje także zastosowanie w stanach osłabienia, wycieńczenia i niedożywienia organizmu, w czasie rekonwalescencji oraz w okresie wzrostu. Maca jest uważana również za roślinę poprawiającą pamięć i zdolność przyswajania wiedzy. Jest dostarczycielem substancji wzmacniających budowę i wytrzymałość mięśni szkieletowych. Maca stanowi cenne uzupełnienie diety.

Korzyści z Maca 

  • całkowita ochrona stres
  • pomoc w śnie, leczy bezsenność
  • szybsze odzyskiwanie szkody
  • zwiększa metabolizm, może pomóc w utracie wagi / otyłość
  • poprawa libido i leczy zaburzenia erekcji
  • Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę
  • może złagodzić objawy zapalenia stawów i bólu stawów
  • poprawy wydajności treningu, wytrzymałość, siłę i masę mięśniową
  • podnosi poziom testosteronu u mężczyzn i eliminuje problemy hormonalne u kobiet
  • zwiększa funkcja mózgu, co prowadzi do lepszej jasności umysłu i percepcji
  • obniża wysokie ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu, zwiększa poziom energii

wspomaga walkę z anemią- jest bogata  w żelazo.

Można kupić na Allegro lub innych sklepach/aptekach zielarskich internetowych za 17 zł, lub w wybranych sklepach zielarskich, aptekach.

Sposób użycia: ok. 2 g BIO proszku Maca (1 łyżeczka) dodać do jogurtu, musli lub do dowolnego napoju i wymieszać.

 Lub Maca w tabletkach 3 razy dziennie po jednej tabletceSpożywamy oddzielnie, nigdy z posiłkiem. Zalecane są jedno tygodniowe przerwy w każdym miesiącu przy stałym stosowaniu..

Dong Quai

dong

 

 

Dzięgiel chiński – bo taka jest druga nazwa tej rośliny – to niezwykły środek przeznaczony dla kobiet. Ze względu na swójdobroczynny wpływ na gospodarkę hormonalną u pań, nazywany jest również „żeńskim żeń-szeniem”.

Niezaprzeczalną zaletą tego preparatu jest pozytywny wpływ na kojące działanie związane z bólami menstruacyjnymi. Ponadto Dong Quai pomaga regulować cykl miesiączkowy, dzięki czemu kobieta może czuć się bardziej pewnie i komfortowo. Środek skutecznie wspiera również w przypadku różnych dolegliwości ginekologicznych, jakimi są np. suchość pochwy, brak miesiączki, silne lub zbyt długie menstruacje, symptomy napięcia przedmiesiączkowego.

Dzięgiel chiński jest zatem kompleksowym środkiem, który niezawodnie wspiera organizm kobiety w specyficznych dla niej dolegliwościach. Sprawia, że każda z pań, w czasie trudnych dla niej dni, może poczuć się lepiej i dużo bardziej komfortowo.

DZIAŁANIE
– odżywia i uaktywnia kobiece gruczoły hormonalne;
– utrzymuje równowagę żeńskich hormonów płciowych;
– silny środek antybakteryjny,antywirusowy i antygrzybiczny;
– zapobiega powstawaniu oraz uwalnia od wielu alergii;
– wzmacnia organy wewnętrzne i mięśnie;
– oczyszcza krew i stymuluje procesy eliminacji;
– zmniejsza nadciśnienie;
– działa uspokajająco na system nerwowy;
– wzbogaca krew w składniki odżywcze;
– powoduje pobudzenie zatrzymanej menstruacji;
– polepsza regularność cyklu miesiączkowego;
– zmniejsza bóle menstruacyjne.

Dong quai wskazany jest w przypadkach:
– niedoboru witaminy E;
– osłabienia systemu nerwowego;
– bólu kobiecych narządów rodnych;
– słabego krążenia;
– regulacji poziomu cukru we krwi;
– przy skurczach i bólach mięśni;
– w okresie przekwitania(klimakterium);
– w opadnięciu macicy.

DAWKOWANIE
1-3 gramy surowca zalać 1 szklanką wrzącej wody i pozostawić pod przykryciem na 30 minut. Pić 3 x dziennie parząc za każdym razem świeżą herbatę. Stosowanie naturalnych produktów daje stopniowy ale długotrwały efekt.
Sugeruje się rozpoczęcie brania Dong quai na dzień po zakończonej miesiączce aż do dnia owulacji.Przerwać branie w momencie owulacji. W przypadku skurczy menstruacyjnych produkt ten stosuje się na 2-3 dni przed spodziewanym okresem i kontynuuje aż do jego zakończenia. Przeciwwskazania: produkt nie powinien być brany przez kobiety w ciąży, podczas miesiączki (możliwość krwawień), przez pacjentów na lekach rozrzedzających krew oraz w przypadku leków antikoagulantów albo niesterydowych leków przeciwzapalnych. Ma działanie lekko przeczyszczające, a w przypadku wystąpienia wysypki lub wrażliwości skóry na światło słoneczne trzeba przerwać jego zażywanie. W związku ze swoim działaniem rozrzedzającym krew nie powinien być brany razem z aspiryną. Dong quai (Angelica sinensis) jest dostępna w formie sproszkowanej.

 

Środki ostrożności

Nie należy spożywać w trakcie przechodzenia dolegliwości układu pokarmowego (biegunka). Nie stosować w czasie ciąży, karmienia piersią, lub w trakcie zażywania leków rozrzedzających krew.
Ja osobiście mam zamiar kupić Maca :)
Miłego dnia :*
Otagowane: